[...] dwa na kreatyna + dextroza, trzeci na tym samym + nitrobolon2 + glutamina, w kazdym cyklu byly i witaminki i jak mialem kase to nitroprogen dla uzupelnienia diety. Teraz jest wszystko ok, niezla masa miesciowa ale po prostu za duzo tluszczu i jej nie widac tak jak ja tego chce, dlatego za dwa tygodnie (wtedy koncze cykl na samej kreatynie + [...]
Cześć wszystkim, kupiłem wpc łowickie tak, że starczy mi na cały planik 6 tygodniowy zamierzam brać dziennie 40-45 g białka. pokaże wam moją dietę. Jest na masę która ładnie mi na niej idzie. napisze ją tutaj jak ją zredukowałem czyli dodałem białko do niej 1.śniadanie-chleb ciemny z szynką i zółtym serem + 250 ml mleka i 40 g biała 2. [...]
Witam, mam pytanie . A więc tak , aktualnie uprawiam dyscyplinę mało znaną w Polsce jest to Pływanie w Płetwach. Mam problem ostanio dużo trenuje daje z siebie sił na treningach jak najwięcej lecz wyniki na zawodach są marne .. kiedyś byłem szybki ale teraz jestem wolny na dystansach sprinterskich i mało sił mam na dłuższych dystansach też mi [...]
Zapraszamy do przeczytania wywiadu z Damianem Ławniczakiem. Damian jest dwukrotnym zdobywcą Pucharu Świata oraz ośmiokrotnym Mistrzem Polski full contact w Kickboxingu. Ma na swoim koncie ponad 250 stoczonych walk. 12 lutego swoje umiejętności Damian zaprezentuje na gali “Night of Champions" Fight24.pl: Witaj Damianie. 12 lutego zaprezentujesz [...]
Witam, za około 2 tygodnie wchodzę na redukcję, i zamierzam zaopatrzyć się w kilka produktów. Dieta oczywiście odpowiednia jest i będzie (będe stopniowo obniżał kaloryczność). Mam 194 CM wzrostu, przy 95kg wagi (wiem że nie jest to dużo, ale jednak trochę tłuszczyku się uzbierało). I teraz przejdźmy do najważniejszego, oglądałem kilka BCAA, między [...]
[...] rękę i bark! Ladnie siedzac dziennie moja reka przebiega z 300m ;D, to juz cos :). Teraz zostawmy te treningi, bo wystarczy, przemeczymy się tylko, a przeciez naszym celem jest wielkosc miesni! A jak wiadomo miesnie są zbudowane z wody i gromadzą ją... Tak wiec.. Czy jak wskocze do wanny pelnej wody przybiore na masie? Moje mieśnie bedą [...]
Witam, jak w temacie, jako ze przejrzałem pól internetu w poszukiwaniu informacji nt. LCHF i teraz mam taki mętlik w głowie, ze już nie wiem co jest prawda a co nie, postanowiłem założyć temat i liczyc na to, ze mądrzejsze głowy ode mnie pomogą. :-D Generalnie wygląda to teraz tak: W DNT - cały dzień fat + białko w posiłkach, ww na wieczór, w DT [...]
Czesc. Mam 18 lat. Waze 68 kg. przy 176 cm. Moim planem jest nabranie masy. Moge trenowac ile razy potrzeba w tyg. Do dyspozycji mam, laweczke skos, plaska, Sztange 160 cm. i 120cm. 80 kg. odwaznikow, 2 male hantle z regulowana waga. Oto moj plan jaki daje do oceny. Aha cwicze 6 miesiec SRODA 1WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:5seri [...]
[...] silownia (37cm biceps, 104cm klatka - to tak zebyscie mniej wiecej wiedzieli jak wygladam) no i oczywiscie mam jeszcze niedoczynnosc tarczycy, ale biore leki :/ Moim celem jest zbudowanie rzezby z glownym naciskiem na brzuch Prosze o wszedlkiego rodzaju sugestie, ostra krytyke. Czy to co napisalem powyzej ma wogole sens?Jesli nie to co dodac co [...]
Za miesiąc kończe 17 lat i chciałbym troche się wziąść za swoją sylwetke.Mierze 180cm waże 71kg(tłuszczu nie posiadam,ale moja postura nie jest zbyt okazała).Trenuje piłke nożną, która jest dla mnie priorytetem.Ogólnie można powiedzieć, że wcześniej nie mialem jako tako doczynienia z treningiem na siłownii. Chciałbym, żeby ktoś mi ułożył albo [...]
[...] Śr-Nogi Czw-barki Pi-Biceps,Triceps Brzuch staram się robić każdego dnia . Po trening robie małe aeroby około 2km Ogólnie chodzi mi trening na dobrą masę :D wiem że na masę jest dieta diete oczywiście mam ale właśnie interesuje mnie to ile najlepiej robić powtórzeń na mase na daną partię mięśni. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: [...]
[...] rodzaji ponieważ nie wiem jak zareaguje moj organizm , co do wagi a dawek jesli moglibyscie napisac ,czytalem ze małe lub średnie ilosci wina mogą nawet poprawić/utwardzić stawy.Tylko niewiadomo jaka dawka jest wporządku ;/ jesli czegos nie napisalem prosze pytać , z góry dziekuje za podejscia z dystansem do tematu ,a nie odrazu do krytykowania.
Siemanko jadę Cypionat solo chce polecieć tak rok 300mg co 5dni, potem ewentualnie co 4 dni 300mg, wszystko jest okej po 12 tygodniach przybiłem HCG 5000j podzielone na 2 strzały teraz mam w planach robić takie strzały HCG co 8tyg, ogólnie nie odczuwam skutków ubocznych, czuję się rewelacyjnie libido zwariowane, masa idzie w górę, lecz na 8 [...]
[...] oraz treningu na przyspieszenie. Znam cwiczenia ale nie potrafie tego wszystkiego dobrze po ukladac zeby mialo to najlepsze efekty. Mam wlasna jakas domowa silke jesli jest potrzebna, rowerek stacjonarny i ogolnie mam na czym cwiczyc jesli cos jest potrzebne z tych rzeczy. Jedyny problem to taki ze mam troche ponad 3tyg na przygotowanie sie [...]
Witam, od miesiąca trenuje Muay Thai (nigdy wcześniej nie trenowałem sztuk walki) - jestem zafascynowany wysiłkiem jaki trzeba włożyć na każdym treningu. Mam problem z pozycją walki, moja pozycja wygląda w następujący sposób: - prawa noga z przodu, lewa z tyłu - tak czuję się najlepiej, naturalnie; - kopie mi się dużo lepiej z prawej nogi, lewej [...]
[...] uwagę w czasie aerobów, to żeby moje tętno nie przekraczało 75% HRmax, czy żebym nie miał zadyszki? W czasie biegów lub skakania na skakance taką małą zadyszkę zaczynam łapać przy ok 85-90% HRmax i wtedy najlepiej mi sie skacze (biega). Mam 22 lata, mam dobrą kondycję a moim celem jest utrata tkanki tłuszczowej. Dzieki za odpowiedź, pozdrawiam
[...] mi się piękno sztuk walk, lecz nie ukrywam, że trenować chcę róznież pod kątem ulicy. Wiele dobrego słyszałem o TKD "Tornado" Szczecin. Ponoć to bardzo dobra sekcja, ale czy TKD (nawet z dobre sekcji) jest dobre na ulicę? Jeśli nie TKD to co? Co jest jeszcze w Szczecinie, co byłoby akurat dla mnie najlepsze? Prosze expertów o radę? Z góry dzięx.
[...] (dla tych co nie wiedza zapraszam na benefitsystems.pl) Interesuje mnie dolaczenie do grupy w jakiejs firmie o ile to mozliwe badz odkupienie od kogos kto nie korzysta... jestem z Poznania takze najlepiej zeby gdzies tutaj moznabylo to zalatwic. Jesli byloby 15 chetnych osoby z Poznania, w tym jedna posiadajaca firme (nr REGON) to mozna sie [...]
[...] zdrowia bardzo dobry, b rak jakichkolwiek przebytych chorób. Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie. 3-4x w tyg. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Aktualnie nie, ewentualnie po świętach tyle, że o to chodzi, że ja chcę zrzucić do świąt ;) Stosowane wcześniej diety: BRAK.
[...] " L " Kurtka nie posiada żadnych plam czy dziur ściągacze przy rękawach na górze i na dole są w stanie idealnym nie ma na nich zabrudzeń logo z przodu kurtki także. kurtka jest idealna na wiosnę-jesień mogę stwierdzić że z ciepłą bluzą nawet nada się na zimę. Cena jaka mnie interesuje to 50 zł myślę że to okazyjna cena za taki stan ! Jeśli ktoś [...]
